طريقة فعالة لتحسين الأداء المعرفي وتحفيز الذاكرة

كشفت دراسة أجراها علماء من جامعة بيردو الأمريكية عن طريقة فعالة تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ.

أشارت مجلة Psychophysiology إلى أن دراسة أظهرت أن جلسة واحدة من تمارين القوة الرياضية، مدتها 42 دقيقة، تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ وتسريع معالجة المعلومات في الدماغ.

وشملت الدراسة 121 بالغا سليما تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عاما، وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين: أُجرت على الأولى مجموعتين من 10 تكرارات لتمارين القوة (ضغط الصدر، التجديف، ثني العضلة ذات الرأسين، ضغط الساق) بنسبة 65-75% من الوزن الأقصى لكل مشارك، أما المجموعة الثانية فاقتصر نشاطها على الجلوس ومشاهدة فيديو لنفس التمارين.

إقرأ المزيد

بدائل طبيعية للكافيين تمنحك النشاط والتركيز

وبعد أداء التمارين، أكمل المشاركون المهام المتعلقة بكبح الاستجابة والذاكرة العاملة بشكل أسرع، دون تأثير على دقة الإجابات. وعلى مستوى الدماغ، رافق ذلك تقليل زمن الكمون للمكون P3، وهو علامة عصبية كهربائية تشير إلى سرعة المعالجة المعرفية، ما يدل على أن الدماغ تعامل مع المهمة بشكل أسرع مقارنة بما قبل التمرين.

كما لوحظت تغيرات فسيولوجية لدى المشاركين الذين أجروا التمارين، بما في ذلك ارتفاع مستويات حمض اللاكتيك وزيادة ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ. وأظهر التحليل أن الارتفاع قصير المدى في ضغط الدم يفسر جزئيا تسريع ردود الفعل في الاختبارات المعرفية، ما يشير إلى أن التأثير على الدماغ قد يرتبط بزيادة اليقظة وإعادة تنظيم الانتباه.

وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن تأثير الرياضة على الذاكرة كان فوريا، حيث أُجري الاختبار مباشرة بعد التمرين، ولا يزال من غير المعروف مدى استمرار هذا التأثير، أو كيف تؤثر التمارين القوية على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

المصدر: لينتا.رو