66 خبر

تاريخ النشر: 26.05.2026 | 06:31 GMT

العلاج الأفضل لآلام المفاصل حسب الخبراء

يعاني المصابون بالتهاب المفاصل، سواء الفصال العظمي أو غيره، من آلام وتيبّس في المفاصل تجعل الحركة صعبة، ما يدفعهم إلى الراحة أو الاعتماد على الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب.

ولكن العديد من الأطباء والباحثين يوصون بأن يكون النشاط البدني هو الخط الأول في العلاج، لما له من دور في تحسين حركة المفاصل وتخفيف الألم على المدى الطويل، طالما تم بشكل مناسب ودون إجهاد مفرط. وتشير الأدلة إلى أن التمارين قد تكون في بعض الحالات أكثر فاعلية من الحقن أو العلاجات الدوائية المؤقتة.

ومع ذلك، لا يزال عدد كبير من المرضى لا يُحالون إلى أخصائيي العلاج الطبيعي، بل يُوجّه بعضهم مباشرة إلى خيارات جراحية، وهو ما أثار انتقادات من مختصين في المجال. وقد نبهت أخصائية العلاج الطبيعي كلودا تومي من جامعة ليمريك في إيرلندا إلى هذه المشكلة في مقال نُشر على موقع "كونفرسيشن"، مؤكدة أن التمارين هي أحد أكثر العلاجات فعالية رغم تجاهلها أحيانا.

إقرأ المزيد

حالات صحية خطيرة قد تبدأ بآلام الظهر

وتوضح تومي أن الاعتقاد القديم بأن التهاب المفاصل ناتج فقط عن "تآكل" المفصل لم يعد دقيقا، إذ بات من المعروف أن الحالة تشمل تفاعلات معقدة في المفصل والجسم تؤدي إلى الألم والالتهاب. ولهذا فإن الحركة لا تضر المفصل كما كان يُعتقد، بل قد تساعد على تقويته وحمايته عبر دعم العظام والعضلات والأربطة المحيطة به.

كما تشير الدراسات إلى أن التمارين قد تقلل الالتهاب العام في الجسم، وقد تؤثر في العوامل الهرمونية والتمثيل الغذائي المرتبطة بالمرض، رغم أن هذه الجوانب لا تزال قيد البحث.

وتختلف نتائج الأبحاث حول أفضل نوع من التمارين، إلا أن الأدلة تميل إلى أن التمارين الهوائية مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات تحقق تحسنا واضحا في الألم ووظائف المفاصل خلال أسابيع قليلة من الانتظام بها.

وفي مراجعات علمية أخرى، تبين أن أنشطة متنوعة مثل اليوغا والبيلاتس وتمارين المقاومة يمكن أن تقدم فوائد أيضا، ما يشير إلى أن تنويع النشاط البدني قد يكون مفيدا.

ويجمع الخبراء على أن الاستمرارية في ممارسة التمارين، ضمن برنامج مناسب لكل حالة، هي العامل الأهم، سواء كان الهدف تقليل الألم أو تحسين القدرة على الحركة أو تقليل الحاجة إلى التدخلات الجراحية.

المصدر: ساينس ألرت